Интензивното и естествено вещество, постигнало забележителна популярност, предмет на неговите антиоксидантни и здравни характеристики, еАстаксантин. Независимо от това, оптималното време на приема на астаксантин може да има голямо въздействие върху успеха му. Има момент да се консумира тази добавка, която, макар и на пръв поглед незначителна, може да повлияе на постигането на всичките му потенциални ефекти, като се започне от по -добро усвояване на хранителни вещества, по -добра корекция на нуждите на ежедневието.
На празен стомах
Има хора, които могат да приемат астаксантин на празни стомаси, особено когато са необходими за постигане на бърза абсорбция. Когато човек не консумира храна в червата, астаксантинът може да напредне по -бързо стомаха и да влезе в тънките черва, в който се извършва по -голямата част от абсорбцията. Това може да е особено полезно, особено сутрин след събуждане. Храносмилателната система е оптимизирана, когато тялото е гладувано през нощта, тъй като храносмилателната система се готви да абсорбира ефективно хранителните вещества. Приемането на астаксантин в празен стомах сутрин позволява на пияните хора да усещат ефектите на антиоксиданта по -рано през деня, за да започнат да атакуват свободните радикали, произведени в телата, когато денят започва. Трябва обаче да се спомене, че не всички индивиди с чувствителни стомаси биха почувствали спокойствие, като приемат добавки с празен стомах и е от съществено значение да се разбере реакцията на тялото.
След хранене
За мнозина обаче се препоръчва след хранене на астаксантин, за предпочитане, с храна, богато на здравословни мазнини. Астаксантинът е разтворимо вещество, което предполага, че трябва да се абсорбира в присъствието на мазнини. Вечерни ястия с високо съдържание на такива източници на астаксантин като авокадо, ядки, зехтин или мастна риба могат да произвеждат околната среда в храносмилателната система, която би поддържала усвояването на астаксантин. Като пример приемането на добавки астаксантин заедно с обяд, съдържащ салата, която включва дресинг на зехтин или вечеря, съдържаща сьомга, може силно да повиши нивото на астаксантин, влизащ в кръвта. По този начин не само осигурява пълно използване на добавката в медицински, наричана бионаличност, но и свежда до минимум шансовете за развитие на всякакви храносмилателни проблеми, които е вероятно да се появят, след като човек го вземе, когато стомахът му е празен.
Преди или след упражнение
Хората за фитнес и спорт винаги се чудят кога трябва да вземат астаксантин във връзка с упражненията си. Приемът на астаксантин преди упражнението има възможност за осигуряване на защита по време на упражнението. Тъй като физическото упражнение стимулира образуването на свободни радикали в организма, антиоксидантните възможности на астаксантин могат да защитят мускулните клетки не само от оксидативен стрес, но и срещу възпалението и съответно да сведат до минимум болката, свързана с упражненията и умора в мускулите. Обратно, добавката на астаксантин след тренировка може да облекчи процеса на възстановяване. Той също така допринася за поправяне на увредените мускулни тъкани, възстановяване на енергийните нива и по -важното намаляване на възпалението в тялото, което се случва след тренировката, така че тялото да може да се възстанови по -бързо и да се подготви за следващото обучение.
Сдвояване с други хранителни вещества
Другият фактор, който се отчита при установяване на времето за отнемане на астаксантин, е неговото взаимодействие с други хранителни вещества. Астаксантинът може да бъде допълнен с някои от витамините и минералите. Друг добър пример е, че витамин Е, който е друг силен антиоксидант, може да действа синергично с астаксантин. Комбинирането им може да увеличи общите им антиоксидантни сили. Ако приемате добавки на витамин Е или приемане на хранителни продукти, които са източници на витамин Е, това може да помогне на времето ви доза астаксантин или да го направите веднага след тези предмети, или да сте във времето ви доза астаксантин със здравословна мазнина, съдържаща храна. В противен случай някои от билковите добавки или антиоксиданти могат да си взаимодействат добре с астаксантин, а времето на приема на всеки продукт може да консолидира общите ефекти върху здравето.
В обобщение е важно да се отбележи, че времето на приемане на астаксантин варира поради някои индивидуални фактори, като здравни цели, храносмилателни способности и ежедневни дейности. Независимо дали човек го приема с празен стомах, така че да се абсорбира лесно, приемайки го след хранене, съдържащо добри мазнини, като го приемате около упражнения или заедно с други хранителни вещества, точното време може да увеличи работата на тази отлична добавка. Ако имате конкретни въпроси или се нуждаете от персонализирани съвети относно приема на астаксантин, не се колебайте да се свържете с нас вdonna@kingsci.com.
ЛИТЕРАТУРА
- Smith, A., & Brown, J. (2023). Оптимизиране на поглъщането на хранителни вещества: Ръководство за допълване на времето. Journal of Nutrition and Wellness, 15 (3), 234 - 245.
- Garcia, M., & Lopez, R. (2022). Въздействието на състава на храненето върху мазнините - разтворимо поемане на хранителни вещества. Диетична научна рецензия, 8 (2), 112 - 123.
- Wilson, T., & Taylor, S. (2021). Упражнение - Свързано с времето хранителни вещества за повишена производителност и възстановяване. Списание за спортно хранене, 10 (4), 345 - 356.
