В днешно време депресията е най-разпространеният вид психично заболяване, което се проявява като продължително и продължително понижено настроение. Клинично може да се види, че настроението е ниско и реалния живот е нещастен, настроението е ниско за дълго време, от първата депресия до крайната скръб, ниско самочувствие, болка, песимизъм, умора от света, и накрая опити за самоубийство и поведение.
Някои билкови добавки могат да облекчат депресията.
1.витамин D
Когато се приема като добавка, е доказано, че витамин D умерено намалява симптомите на депресия и повишава качеството на живот при хора с депресия. Въпреки че са необходими повече изследвания, се смята, че витамин D помага за намаляване на тежестта на депресията, като повишава настроението и намалява възпалението в мозъка.
3. Витамини от група В
Подобно на витамин D, дефицитът на витамини от група В е свързан с депресия. Въпреки че има осем различни вида витамини от група В, трите най-често свързани с депресията са витамин B-12, фолиева киселина и витамин B-6.
Проучванията показват, че приемането на магнезий като добавка може да намали симптомите на депресия при тези, които страдат от MDD. Изследванията показват, че това може да се дължи на влиянието на магнезия върху регулирането на невротрансмитера глутамат, който е свързан с депресията.
5.Екстракт от женшен
Обикновено използван в чайове и други напитки, насочени към уелнес, женшенът е растение, произхождащо от Далечния изток, което се използва от хиляди години в традиционната китайска медицина.
Коренът на растението женшен е това, което се използва за медицински цели и съдържа свойства, за които се смята, че спомагат за повишаване на устойчивостта на стрес и повишават умствената яснота и енергия, когато се приемат през устата. Тъй като депресията може да изтощи енергията на страдащите, женшенът отдавна се смята за естествена алтернатива на други стимуланти, като същевременно предлага и други ползи за здравето.
Освен това добрите въглехидрати могат да подобрят настроението. Яденето на въглехидрати задейства мозъка да освободи емоции и да засили невротрансмитера серотонин. Ето защо, когато сте депресирани, яденето на подходящи въглехидрати може да бъде добър избор, вместо да се опитвате да ги избягвате. Придържайте се към пълнозърнест хляб и други здравословни въглехидрати.