Какво е ашваганда?
Той е малък вечнозелен храст, но корените му имат мощен ефект.Екстракт от корен на ашвагандасе извлича от корените му, което може да се прилага за добавки за здравеопазване, като дъвки, капсули, течности, таблетки. Той е роден в Близкия изток, Индия, Северна Африка. Може да се отглежда в мек климат.
Какви са ползите от ашваганда?
1. Мощен адаптоген: Адаптогенът е билка, която помага да се противопоставим на разрушителните ефекти на стреса. Ефектът на адаптогена се дължи на активирането на специален протеин, който може да предотврати увреждането на клетките. Той помага да се предпази тялото ви от вредните ефекти на хроничния стрес като главоболие, лошо качество на съня и депресия.
2. Може да помогне за намаляване на тревожността: Ашваганда е много полезна за хора с тревожност. Проучване установи, че може да помогне за оптимизиране на тревожността с по-висока скорост.
3. Може да поддържа здравето на щитовидната жлеза: Оптимизирането на функцията на щитовидната жлеза идва от нейните анти - ефекти на понижаване на стреса и кортизола -. Можете да подобрите здравето на щитовидната жлеза, като промените хипотиреоидизма. Хормоните на щитовидната жлеза играят жизненоважна роля за вашето здраве. Например, те допринасят за храносмилането, метаболизма и здравето на костите.
4. Ползи за нивата на мускулите и тестостерона: Може да подобри физическата сила според историческата употреба. Субектите, които са приемали Ashwagandha, имат значително намаляване на процента на телесните мазнини и нивата на тестостерон. Освен това мускулните увреждания, причинени от упражнения, също се намаляват. Следователно, ашваганда има натрупан ефект върху тренировките с тежести на мъжете'
5. Може да помогне за укрепване на мозъчната функция: Проучванията показват, че може да помогне за оптимизиране на вниманието, времето за реакция и дори изпълнителната функция. Дъвката Ashwagandha има анти - оксидантен ефект. Той има много специфични функции, които помагат за защитата на мозъка.
6. Може да отслабне: помага за индекса на телесна маса (ИТМ). Като цяло, той постига свързани ползи чрез облекчаване на възпалителните реакции, намаляване на желанието за нездравословна храна.
Колкодъвки от ашвагандатрябва ли да приемате на ден?
Дозировката на гуми ашваганда зависи от формата на продукта, концентрацията на активната съставка и качеството. Дозировката също е различна според вашите нужди. Но правилната доза трябва да бъде 250 - 500 mg на ден. Трябва да се отбележи, че ще влезе в сила най-малко един месец.
кога е най-доброто време да приемате дъвки от ашваганда?
Най-общо казано, можете да го приемате по всяко време на деня или нощта. Зависи от вашите цели и толерантност. Следователно изборът кога да вземете зависи до голяма степен от личните ви предпочитания. Въпреки това, приемането му на празен стомах може да причини леко стомашно разстройство при определени хора. Можете да го вземете след хранене или да го добавите към храната.
Резюме:
Има много и много предимства, но защо дъвките от ашваганда се превръщат в нова мода? Тъй като дъвките осигуряват много проста форма на добавка и са много удобни. Те са лесни за смилане. И не е необходимо да се поглъщат като капсули или таблетки с вода. Вкусът им също е по-приемлив. Освен това лепените добавки действат по-добре от капсулите.
