Лутеин, which can be found in foods such as leafy green vegetables, corn, marigold flowers, and egg yolks, has become famous for helping eyes and acting as an antioxidant. Because people are paying more attention to their eye health and general aging, lutein supplements are being added to both single-ingredient and multi-ingredient products. But, as is true for all dietary components, there may be questions за възможните отрицателни странични ефекти и едно от най -честите притеснения е:Може ли лутеинът да причини запек?
Ролята на Лутеин в тялото
Lutein is stored with fat in the body, so it is generally taken as a supplement in a range of 6 mg to 20 mg each day. It is stored in the part of the retina that covers the macula, using its qualities to prevent blue light from reaching the visual cells and fight oxidative stress. Besides looking after our eyes, lutein helps make our skin more elastic and supports good brain function, which is why it се намира в много популярни продукти . лутеинът се абсорбира по-лесно в тялото, когато се приема с мазнини, така че производителите най-вече го предлагат в маслени мекигелци или емулгирани прахове .
Стомашно -чревно въздействие
Lutein is a non-fibrous item, which means it won't have any impact on bowel movements since it lacks laxative or binding effects. People often find that lutein is well tolerated and rarely causes any uncomfortable problems like constipation in clinical studies and consumer reports. Most of the time, bowel issues reported by people taking lutein are connected to iron, calcium, or fiber found В техните добавки или на тяхното не пие достатъчно вода и не яде достатъчно фибри .
Съображения за формулиране
Важно е производителите да обърнат внимание на това как е формулиран лутеин, тъй като може да окаже ефект върху храносмилателната система на потребителя . Например:
Носещи масла и капсулиране: Лутеинът обикновено се смесва в масло от шафран, зехтин или слънчогледово масло за по -добра стабилност . като цяло те не са силно активни, когато става въпрос за храносмилателна функция .
Co-formulated Ingredients: Taking lutein along with minerals or similar fat-soluble compounds such as zeaxanthin or vitamins A and E might result in a changed digestion process. In particular, eating too much iron or a large amount of calcium can slow down how the intestines work.
Система за доставка: Някои прахове на лутеин, например, тези, които се намират в гуми или форми на таблети, усвояват с различна скорост от Softgels и могат да причинят промяна в храносмилателния отговор .
Значението на хидратацията и диетата
Различните фактори често причиняват запек и обикновено не е свързано с един вид диетична добавка . лутеинът обикновено не е причината за запек, тъй като небалансираните нива на водата, малкото приемане на фибри и неактивния начин на живот са склонни да бъдат по -отговорни ., като се взима на лута, заедно с храна и достатъчно вода помагат на тялото да счупи по -ефикасно {{2}
Регулаторен и безопасен профил
In the United States, lutein is considered Generally Recognized as Safe (GRAS), and it is permitted as an additive to foods around the globe. Clinical trials for daily intake of up to 20 mg did not report any significant problems in the gastrointestinal organs. It has been widely reported that, over time, lutein is regarded as safe with no evidence linking lutein to constipation or храносмилателни проблеми при здрави хора .
Приложение в индустрията и потребителски опит
Brands and manufacturers add lutein because many people are familiar with it, and several health benefits have been scientifically proven. This is especially offered in products for the elderly and eye drops, since it is known to be easily tolerated by the stomach. Most customers notice that lutein doesn't cause digestion problems, which improves when taken with friendly nutrition and extra healthy nutrients.
Заключение
The present information does not point to a link between lutein supplements and constipation. Although experiences may differ with different things in your diet, lutein supplements should not normally affect your bowel movements. Lutein is a safe, reliable, and easy-to-digest ingredient that manufacturers and health product developers often use for eye care, looking after beauty from the inside, and general health.
Какво мислите? Моля, оставете съобщение на този уебсайт или ни кажете вашите мисли чрезdonna@kingsci.com
Често задавани въпроси
1. Могат ли добавките на лутеини да разстроят стомаха ви?
Лютеин обикновено не причинява сериозни странични ефекти . През повечето време лекият дискомфорт в червата е свързан с други елементи на формулиране или начини, по които продуктът се взема .
2. Трябва ли да се приема лутеин с храна?
Да . Когато приемате лутеин с храна, която съдържа малко мазнини, по -лесно е тялото ви да се усвои и това ще помогне на вашето храносмилане .
3. Има ли лутеин някакви слабителни ефекти?
Lutein не функционира като естествен слабителен и няма да ви накара да отидете до банята по -често .
4. Може ли да вземе твърде много лутеин запек?
Никакви изследвания не показват, че по -високите нива на лутеин, до 20 mg на ден, водят до запек . проблеми, включващи храносмилане, обикновено са свързани с диетичните навици на човек или други неща, включени в диетата им .
5. Кой е най -добрият начин да включите лутеин във формулировки за чувствителни потребители?
Хората с чувствително храносмилане често се възползват от мекигелците, направени от масло или прахове, смесени в безопасни за храносмилането носители като зехтин или MCT масло .
ЛИТЕРАТУРА
1. EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS). (2010). Scientific Opinion on the re-evaluation of lutein (E 161b) as a food additive. EFSA Journal, 8(7), 1678.
2. ma, l ., & lin, x . (2020) . Ефекти на лутеин и зеаксантин върху визуалната функция: систематичен преглед и мета-анализ . хранителни вещества, 12 (6), {1721.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}.
3. Kelly, S . P ., & McNulty, H . (2014) . Оценка на безопасността на лутеин и Zeaxanthin Допълнение: Преглед на токсикологията и човешките клинични изследвания . регулатор 37 - 46.
4. Johnson, E . j . (2014) . Роля на лутеин и зеаксантин във визуална и когнитивна функция през целия живот . прегледи на хранителни средства, 72 (9), 605 - 612.}}}