Много хора използватАстаксантинЗащото помага да се защити кожата, очите и клетките в цялото тяло. Някои хора често се чудят дали е възможно да се консумират астаксантин с други витамини. Когато се използва по подходящ начин, астаксантинът може да подкрепи действието на много витамини и минерали. Искам да обсъдя дали подреждането на астаксантин върви добре с няколко хранителни вещества, предимствата на предимствата и основните точки, които трябва да се вземат предвид.
Защо да помислим за комбиниране на астаксантин с други витамини?
Най -добре е да ядете астаксантин с храна, която има здравословно съдържание на мазнини. Ако приемате витамини от В-комплекс с определени антиоксиданти или разтворими в мазнини хранителни вещества, тялото вероятно ще ги абсорбира и използва по-ефективно. Най -важният аспект е да се види как различните вещества влияят един на друг. Някои хранителни вещества не се състезават; Напротив, те понякога се обединяват в телата ни.
Често срещани витамини за комбиниране с астаксантин
1. Витамин e
Антиоксидантите се намират както в астаксантин, така и в витамин Е. Когато всички те са активни заедно, те могат да предотвратят стреса от свободни радикали в различни части на клетката.
Как членовете на екипа се обединяват:
Тази група съединения защитава съдържащите липиди мембрани, въпреки че витамин Е е фокусиран главно върху тях, докато астаксантин също обхваща клетъчните мембрани и засилва здравето на митохондриите. И двамата допринасят за защита на многостепенни радикали срещу свободни радикали.
2. Витамин С.
Въпреки че както витамин С, така и астаксантин имат различна разтворимост, те могат да допринесат добре един за друг. Друго предимство на витамин С е, че той регенерира витамин Е и помага за поддържане на това, което прави астаксантин.
Не приемайте витамин С с ядене, тежки в мазнините; Трябва да приемате астаксантин само с ястия, които включват мазнини. Не е необходимо да ги приемате заедно, за да се възползват от тях.
3. Витамин D.
Витамин D е необходим за поддържане на имунната система здрава и за поддържане на костите. Ако приемате витамин А заедно с астаксантин по време на хранене с мазнини, се смята, че и двата витамини се абсорбират по -лесно.
Потенциална синергия:
И двамата могат да помогнат за поддържане на здрава имунна система и насърчаване на уелнес във всички клетки.
4. Omega -3 Мастните киселини включват рибено масло
Тъй като те не са класифицирани като витамини, омега -3 S все пак често се срещат в ежедневните добавки. Известно е, че астаксантин повишава тяхната ефективност.
Има ли витамини, които трябва да избягвате с астаксантин?
Понастоящем Astaxanthin се счита за съвместим с повечето витамини. Въпреки това, редовното предозиране на витамини А, D, E и K може да не е полезно за вашето здраве. Когато вземете повече от една добавка, следете цялостния прием за всеки от тях.
Най -добре е да видите доставчик на здравни грижи, когато управлявате здравословни проблеми или приемате лекарства.
Най -добри практики за приемане на астаксантин с витамини
Добавете някои от тези храни към ястията си: авокадо, зехтин или мастна риба са добри мазнини, които да изберете.
Следвайте инструкциите за доза, тъй като обичайното количество е от 4 до 12 mg дневно.
Трябва да приемате тези два различни вида витамини поотделно, за да подпомогнете по -добрата абсорбция.
Разгледайте внимателно етикета, защото някои имат антиоксиданти и не искате да приемате твърде много.
Заключение
Астаксантинът може да бъде ценно допълнение към балансирана рутина на добавката. Когато се комбинира с правилните витамини и хранителни вещества, той може да предложи усилени ползи за кожата, очите, имунитета и други. Ключът е синергията, а не излишността - и последователността е също толкова важна, колкото и това, което приемате. Ако формулирате добавки или изследвате снабдяване с съставки за астаксантин и свързани витамини, ние сме щастливи да помогнем. Чувствайте се свободни да се свържете с нас вdonna@kingsci.comза техническа поддръжка, насипна доставка или съвет за формулиране.
ЛИТЕРАТУРА
- Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S., & Aswathanarayana, RG (2014). Astaxanthin: Източници, извличане, стабилност, биологични дейности и нейните търговски приложения - преглед.Морски наркотици, 12(1), 128-152.
- Fassett, RG, & Coombes, JS (2011). Астаксантин в сърдечно -съдовото здраве и болести.Молекули, 16(3), 2030-2048.
- Nishida, Y., Yamashita, E., & Miki, W. (2007). Училителната дейност на обикновените хидрофилни и липофилни антиоксиданти срещу сингъл кислород с помощта на система за откриване на хемилуминесценция.Каротеноидна наука, 11, 16–20.
- EFSA панел за диетични продукти, хранене и алергии (NDA). (2020). Научно мнение относно диетичните референтни стойности за витамин D.EFSA Journal, 18(1), e05920.
