Лутеине естествено срещащ се каротеноид, който се превърна в тема за нарастващ интерес през последните години поради екраниращия си ефект върху визуалната способност и помощта му за здравето на очите през целия живот. Лутеинът се среща в много плодове и зеленчуци (предимно зелено-листови зеленчуци), по-специално концентрацията на лутеин е изключително висока в областта на макулата на очите, където се установява, че филтрира пагубна синя светлина и поддържа хрупкавост. С визуалното здраве, което приема повишен приоритет в днешния начин на живот, характеризиращ се с времето на екрана и натиска на градската среда, лутеинът набира известност като компонент в добавката, свързана с очите и функционалните закуски и хранителните средства.
Как лутеин поддържа визуалната функция?
Един от малкото каротеноиди, които се концентрират в макулата, малка част от ретината, участваща с централно зрение и детайли, се нарича лутеин. Това действа като естествен антиоксидант и филтър на светлината, което ще му помогне да абсорбира прекомерна синя светлина и ще намали оксидативния стрес в очните тъкани. Подобно филтриране е особено важно за хората, които трябва да прекарват дълги периоди от време пред екрана или в среда, в която условията на осветление са доста ярки, тъй като продължителното излагане на синя светлина вероятно ще постави напрежение върху очите. Лютеин също помага за опазване на чувствителните клетки на ретината, като действа като щит и неутрализиране, което може да доведе до дългосрочно зрително здраве.
Ролята на лутеин в защитата на синята светлина
Digital Modern Living предизвика хората да бъдат изложени на по -изкуствена технология за синя светлина чрез екрани и LED крушки. Лютеинът е полезен, тъй като служи като вътрешен слънцезащитен крем за очите. Той накисва високоенергийната синя светлина бързо, преди да достигне вътрешните части на окото и ги уврежда. По този начин Lutein популяризира комфорта на очите и свежда до минимум вероятността от дигитална умора на очите, която постепенно се превръща в широко разпространен проблем сред професионалистите и младите демографски данни.
Визуална поддръжка, свързана с възрастта
Плътността на макулния пигмент може да намалее през застаряващите години и по този начин очите са податливи на увреждане на светлината и свързаната с тях загуба на зрение. Поради тяхното въздействие върху добавянето на лутеин в диетата, оптичната плътност на макулната пигмент (MPOD), един от основните биомаркери, свързани с очите, се поддържа или възстановява. Според няколко клинични проучвания, честата консумация на лутеин помага за постигане на подобрение на контрастната чувствителност и възстановяване на отблясъци, тъй като тези два въпроса са от значение за шофирането, четенето и ежедневните визуални дейности.
Лутеин и зрителна острота
Визуалната острота или зрението във връзка с наличието на яснота или острота е жизненоважна за дейности като четене на малък печат и разпознаване на лица. Лютеинът увеличава зрителната острота, като индиректно насърчава целостта на структурата на макулата. Но не чрез огъване на формата на окото или коригиране на грешки в пречупване, а чрез запазване на генерирането на клетки на ретината и подобряване на техните леки операции. Хората със статут на често потребител на лутеин или в диета, или като добавки съобщават, че имат по-добра визуална издръжливост и по-малко напрежение на работата отблизо.
Диетични източници и добавки
Лутеин, открит в храни като зеле, спанак, броколи и яйчен жълтък, е пример, че много хора не приемат големи количества в ежедневните си диети. Желаните алтернативи на диетичните подходи са удобни и концентрирани подходи, които могат да се използват в ситуации с по-висок риск поради визуален стрес, както и при хора, които имат по-ниска диетична консумация. В отговор на това търсене производителите са създали много бионаличност, лутеин-цифове, мънички и мекигел, които са готови да бъдат поставени в продукти за поддръжка на очи.
Добър ли е лутеин за очите ви?
Да, лутеинът е много здрав за очите. Концентрацията му в ретината и способността да абсорбира увреждащата синя светлина означава, че е жизненоважно да се определи и поддържа визуалната ефективност и комфорта, особено в все по -компютъризирания свят. Произхождайки от подобряване на визуалната яснота, лутеинът е открил повече приложения в подкрепа на очната функция, свързана с възрастта, за да докаже, че тя е от полза за превантивна и поддържаща грижа за очите.
Интересувате ли се от продукти за грижа за визията? Моля, свържете се с нас чрез този уебсайт или директно наdonna@kingsci.comЗа повече поддръжка и услуги.
Често задавани въпроси
Q1: Колко лутеин трябва да приемам ежедневно за здравето на очите?
Според повечето проучвания се приема, че 6 до 20 mg лутеин на ден могат да служат за подпомагане на очните функции и запазване на плътността на макулния пигмент.
Q2: Кои са най -добрите природни източници на лутеин?
Естествените източници на лутеин включват зеленчуци със зелени листа, такива, а именно зеле и спанак, царевица, яйчни жълтъци и тиквички.
Q3: Може ли лутеинът да помогне при цифрово напрежение на очите?
Да, лутеинът може да понижи симптомите на цифрово напрежение на очите, като филтрира синята светлина и подобрява визуалния комфорт, когато работи много пред екрана.
Q4: Безопасен ли е лутеин за дългосрочна употреба?
Лутеинът се толерира разумно и се счита за безопасен, когато се приема в редовни количества чрез диета или добавки.
Q5: Каква е разликата между лутеин и зеаксантин?
Те са и каротеноиди, разположени в ретината, но лутеинът се наблюдава на местата на периферната макула, а зеаксантинът се намира на местата на централната макула. Те обикновено са синергични, така че да пазят очите.
ЛИТЕРАТУРА
1. Stringham, JM, et al. (2017). Макулен пигмент и визуална ефективност: Ползи за здравето и функцията на ретината. Хранителни вещества, 9 (9), 914.
2. Ma, L., et al. (2022). Ефект на добавката на лутеин и зеаксантин върху визуалната функция: мета-анализ на рандомизирани контролирани изпитвания. Хранителни вещества, 14 (5), 1027.
3. Loughman, J., et al. (2016). Влиянието на оптичната плътност на макулния пигмент върху визуалната ефективност. Изследване на зрението, 122, 34–39.
4. Li, B., et al. (2021). Излагане на синя светлина и макулен пигмент: доказателства от клинични и експериментални проучвания. Граници в общественото здраве, 9, 712600.
